Gudang ilmu keren: Tips Cara Menambah Tinggi Badan Secara Cepat dan Alami – Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun. Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami. Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut, Berikut Beberapa Tips Cara Menambah Tinggi Badan Secara Cepat Dan Alami yang bisa saya bagikan kepada sobat semua :
Sprint
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton ya sobat... kalau bisa rumput aja! kalau beton takut berbahaya.
Menendang
Coba sobat Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan - tendangan bebas sesuka sobat. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang satunya. Lakukan latihan ini selama 20 kali rutin, karena hal tersebut dapat memperpanjang tulang kering dan paha sobat.
Lompat
Coba sobat Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. sobat bisa beristirahat di sela - sela latihan sobat.
Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. sobat juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
Lompat Tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari rutin.
Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. sobat dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi sobat dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun - ayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh sobat senyaman mungkin. Lakukan gerakan - gerakan tersebut setidaknya 10 kali dalam sehari.
0 komentar:
Posting Komentar